안아침에 시간이 부족할 때에는 간편하면서도 영양가가 있는 음식을 선택하는 것이 중요하며, 오트밀에 과일과 견과류를 추가하여 섭취하면 섬유질과 비타민, 미네랄을 동시에 챙길 수 있으며, 그릭 요거트에 꿀과 신선한 과일을 곁들여 먹으면 단백질과 프로바이오틱스를 섭취할 수 있어 장 건강에도 좋습니다. 바나나와 같은 과일은 휴대가 간편하고 에너지를 빠르게 공급해 주며, 통곡물로 만든 에너지바, 스무디도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 만약에 샌드위치를 선호한다면, 통밀빵에 아보카도와 계란 등을 넣어 영양가 높은 한끼도 좋습니다.