커피믹스를 매일 마십니다. 정말 몸에 안좋을까요?

Question

안녕하세요.

커피믹스를 하루매일 3잔씩 마십니다. 아침 점심 저녁 그냥 밥먹고 마시는중인데요. 이 정도면 몸에 나쁜 영향은 크게 안받겠죠?

Answer 1

커피믹스는 설탕과 크리머가 포함되어 있어 칼로리가 높습니다. 하루 3잔을 마신다면, 하루 섭취하는 설탕과 칼로리가 증가할 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 카페인 섭취량도 고려해야 하며, 적당히 마신다면 큰 문제는 없겠지만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 주의가 필요합니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

커피믹스에는 설탕과 프림이 함유되어있오

혈당을 올리고 체중증가에 영향을 미칠 수 있어

섭취량을 줄이는것이 좋습니다 

Answer 3

안녕하세요.

커피믹스를 다량 섭취하면 안 좋습니다.

그 이유는 설탕 때문입니다.

설탕의 다량섭취는 1) 혈당 스파이크, 2) 체지방 축적이 나타날 수 있습니다 .지속적으로 계속 섭취하면 당뇨와 비만을 야기할 수 있습니다.

커피믹스 1포에는 포화지방 일일 섭취량의 11%, 당은 6%가 함유되어 있습니다.

총 3개를 섭취하면 포화지방은 33%, 당은 18%가 됩니다.

커피믹스에만 해당하므로 다른 식품과 같이 섭취했을 떄는 농도가 높을 수 있습니다.

조금 줄이시는 것이 어떠실까요? 감사합니다.