건강관리
당뇨관련으로 질문 드립니다..
현재 당뇨가 걱정돼서 당을 줄이고 있는데 스테비아도 당으로 치나요? 설탕 대신 스테비아를 쓰고 있는데 당뇨와 관련이 있을까요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
스테비아는 당알콜이라 당에 분류되지는 않지만,
당과 똑같이 인슐린을 분비하기에 너무 많이 섭취하지않는게 좋습니다.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
당뇨환자에게 제한하기보다는 골고루 먹는게 중요하다고 생각합니다. 당뇨의 경우 단순당 섭취조절이 1순위이며,
식단관리를 할때 일반 백미를 먹기보다는 잡곡밥을 먹거나 빵대신 호밀빵을 먹는 등 식이섬유 섭취량을 늘려야합니다.
요리를 할때는 설탕대신 스테비아를 이용해보시는것도 추천합니다. 과일같은 경우 과일의 양을 제한을 하시면 됩니다.
일반 주스일 경우 채소가 들어간 엽채류 주스를 권장하며 여기에 GI, GL 지수 확인하고 되도록 낮은거를 넣어서
같이 주스를 해드시는것도 좋을듯합