갱년기여성 골절수술 후 관리는 어떻게 해요?
뼈가 약해져서 살짝 발목만 접질렸는데 발목뼈가
바스러졌어요. 수술 후 관리가 엄청 중요할 것 같은데
영양관리와 운동은 어떻게 해야 하는지
조언을 구합니다. 평상시 뼈관리의 허술함을 보여주는
단적인 예가 됐네요 ㅠㅠ
감사합니다.
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 주민욱 의사입니다.
운동은 평지를 약간 빠른 걸음으로 꾸준히 걸어주시는게 좋습니다.
식이요법은 다음과 같습니다.
1. 정상체중을 유지합니다.
비만의 경우 골다공증 발생이 쉽고, 특히 폐경 이후의 여성인 경우 비만까지 겹치게 되면 발병률이 더욱 높아집니다.2. 균형잡힌 식사 섭취가 필요합니다.
3. 충분한 칼슘의 섭취가 필요합니다.
정상 성인의 1일 권장량은 700mg이지만, 골다공증 치료중 이거나 폐경 후의 여성, 노인의 경우에는 1000~1500mg의 칼슘 섭취를 권장합니다. 우유는 매일 2컵 정도씩 마시는 것이 좋습니다.그러나 우유를 먹으면 설사를 하거나 속이 거북한 경우에는 따뜻하게 데워 천천히 씹는 기분으로 마시거나 요구르트, 혹은 락토우유, 칼슘이 첨가된 두유를 이용하면 도움이 될 수 있습니다.4. 비타민 D를 충분히 섭취합니다.
비타민 D가 강화된 우유나 버섯, 마른 표고버섯, 간, 달걀 노른자 등의 섭취는 칼슘의 흡수를 높여줍니다.5. 인의 과잉 섭취를 피합니다.
칼슘과 인은 1:1의 비율을 유지해야 하는데, 인을 지나치게 많이 먹을 경우 칼슘의 흡수가 방해됩니다. 그러므로 가공식품, 인스턴트 식품, 탄산음료 등의 지나친 섭취를 제한합니다.6. 고지방식과 고단백식을 피합니다.
기름기가 많은 고지방식이거나 고단백식은 오히려 골손실을 촉진하고 칼슘흡수율을 감소시키는 원인이 됩니다.7. 지나친 채식이나 섬유질의 다량 섭취보다는 적당량을 섭취합니다.
섬유질 식품은 장에서 칼슘과 결합하여 흡수를 저해합니다. 또 녹색채소는 칼슘이 함유되어 있으나 흡수율이 낮고, 시금치, 케일, 코코아 등은 칼슘 흡수를 저하시키므로 다량보다는 적당량만을 섭취합니다.8. 음식을 싱겁게 먹습니다.
소금을 많이 섭취하는 식습관도 칼슘 섭취를 저하시키므로 김치, 장아찌, 자반생선, 젓갈 등의 섭취를 줄입니다.9. 과음하면 안됩니다.
과음으로 인한 식욕의 감소는 필수 비타민과 무기질의 결핍을 초래하고 칼슘의 배설을 증가시키므로 칼슘의 흡수를 억제시킵니다.10. 카페인이 많이 든 음료를 삼가합니다.
카페인이 든 음료는 신장과 소장에서의 칼슘 배설을 증가시키므로 커피, 홍차, 콜라, 초콜릿, 탄산음료 등의 섭취를 줄입니다.11. 임산부는 비타민 D와 칼슘을 복용해야 합니다.
식사만으로는 칼슘의 섭취가 충분하지 않을 경우 칼슘보충제를 사용할 수 있습니다. 이때 우유나 요구르트와 같은 유제품과 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.12. 다양한 조리법으로 조리하여 먹습니다.
식욕저하는 식품섭취를 감소시켜 골다공증을 유발 할 수 있으므로 다양한 조리법을 이용하여 식욕을 증진시킵니다. 조리시 화학조미료 대신 멸치를 통째로 갈아 만든 멸치가루를 사용하여 맛을 내면 더욱 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
골다공증 치료가 가장 중요하겠네요.
칼슘과 비타민D가 뼈에 중요한데,
이것은 음식으로 보충하는 것이 쉽지 않고 더 번거로워서 영양제로 드시는 것이 좋습니다.
골밀도 검사에서 골다공증이 있거나 뼈가 약해져 있는 경우에는
골다공증에 대한 치료를 병해하는 것이 좋습니다.
뼈를 튼튼하게 하는 운동은 뼈를 직접 자극하는 운동들로,
에어로빅, 달리기, 줄넘기 등이 도움이 되고,
수영이나 자전거는 뼈에 충격이 가지 않아 골밀도 개선에는 도움이 되지 않습니다.
낙상은 골절 위험을 증가시키므로, 낙상을 막기 위해 근력 강화도 중요하고,
그중에서도 코어 근육을 강화하는 운동이 중요합니다.
요가 같이 무리하게 관절을 비트는 운동은 뼈가 약한 경우에 골절을 유도할 수 있으므로
주의가 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안중구 의사입니다.
골다공증이 있는 폐경후 여성은 여성호르몬 치료가 가장 좋은 방법입니다. 여성호르몬을 사용할 수 없는 환자나 남성의 경우에는 칼시토닌이라는 약을 사용할 수 잇습니다. 칼시토닌은 우리 몸에 정상적으로 존재하는 호르몬으로 뼈의 감소를 막고 통증을 없애주는 작용을 합니다. 골다공증 환자는 하루에 1,000mg 이상의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.골절 수술을 받은 뒤에 무언가를 하려고 하실 필요는 없습니다. 빠르게 수술 부위가 회복될 수 있도록 최대한 환부를 자극하지 않고 쉬어주는 것이 최선이며, 뼈가 빠르게 붙을 수 있도록 우유, 치즈 등의 유제품을 잘 먹어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 의사입니다.
갱년기여성은 골다공증이 동반되어 있을 가능성이 높으므로
골밀도 검사를 해서
이상이 있다면 골다공증 치료도 같이 해주어야 합니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일단은 골밀도 검사를 통해 뼈의 상태를 확인 하는 것이 중요합니다. 골다공증이 있다면 약물치료를 해야합니다. 비타민 D와 칼슘 섭취를 충분히 해주는 것이 필요하구요. 또한 근력운동을 통해 근육을 키우는 것이 필요합니다.
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