관절에 더 나쁜 자세를 알려주세요

Question

성별

여성

나이대

55

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약

중년 여성입니다.

갱년기 이후 무릎 관절이 조금씩 시린 느낌이 있습니다.

무릎관절에는 양반자세와 무릎을 꿇고 앉는 자세 모두 나쁘다고 들었습니다.

근데 본의 아니게 생활환경의 대부분이 좌식으로 이루어져 있습니다.

양반자세와 무릎을 꿇고 앉는 자세 중 어느 자세가 무릎에 더 나쁜지요?

Answer 1

안녕하세요.

둘 다 무릎에는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

양반자세는 무릎의 안쪽과 바깥을, 무플을 꿇는 자세는 무릎

전방에 과신전을 유발하기 때문에 각각 좋지 않은 영향을 미치게

됩니다. 의자에 앉는 것이 가장 효과적이지만 어렵다면 30분마다

한번씩은 일어나서 자주 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

양반 자세와 무릎을 꿇고 있는 자세 모두 나쁩니다. 사실 좌식 생활의 경우 무릎뿐만 아니라 허리, 골반 등에도 좋지 않습니다. 가능하다면 무릎을 적당히 펴고 있는 자세가 좋습니다. 허리의 경우에도 앉아있을때는 구부리지 않고 쭉 펴고 있는 것이 안전합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

둘다 안좋습니다. 둘다 피해야하는 자세입니다.

의자나 쇼파를 구비해두시고 집안의 환경부터 바꾸시기 바랍니다.

등산이나 오르막길을 운동하는것도 좋지 않습니다.

Answer 4

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

두 자세 모두 나쁘지만 무릎을 꿇고 있는 자세가 무릎에 가해지는 부담은 더 큽니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 5

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

두 자세 모두 무릎관절에 무리가 가는 자세이지만, 양반다리 자세가 무릎관절에 뒤틀림을 발생시키는 자세이므로 더 해로운 자세라고 할수 있습니다.

될수 있으면 좌식생활 보다는 의자등을 이용하시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

둘다 나쁩니다.

생각해보시면, 두 자세 모두 무릎을 과하게 구부린 자세잖아요?

무릎은 펴거나, 90도 정도 구부리는 것이 적당하지

아예 접어버리면 지속적인 외력을 받습니다.

좌식생활, 무릎꿇는 것 둘다 하지마시고 의자로 생활환경을 바꿔주시기바랍니다.

그도 안된다면 방석을 두꺼운거 쓰시면요, 엉덩이가 약간 들려서 무릎도 좀 펴지거든요

그렇게 임시대처해볼 수도 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

무릎을 꿇고 앉는 자세는 최악이고 양반 자세는 차악입니다. 의자에 앉는 것이 무릎 건강을 위해서는 가장 좋습니다. 가급적 좌식은 안 하시는 것이 좋답니다.

Answer 8

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

두가지 모두 무릎에 최악의 자세입니다.

어느게 더 나쁘다를 다투기 힘들정도입니다.

특히나 두가지 모두 허리에도 최악의 자세입니다.

건강보다 중요한게 무엇이 있을까요. 생활환경을 조금씩 바꿔가시는게 좋겠습니다. 의자를 사용하시는게 좋습니다.

그래도 어쩔 수 없이 골라야한다면 직접 느껴보시고 통증이 덜한 자세를 취하시는게 맞겠습니다.