잠을 옆으로 누워서 잤더니
어깨 근육이 뭉친거 같네요
상체를 움직일때 마다
힘이 드네요
어깨 근육을 풀어줄수 있는 방법을
아시면 알려주세요?
안녕하세요. 밀레스입니다.
목뒤로 깍지를 끼고 엄지손가락을 눌러주던가 위아래로 쓸어내려주는 스트레칭이 좋은거 같아요. 손목과 팔 스트레칭도 어깨통증까지 신경이 전달되니 평소 습관적으로 스트레칭을 자주 해주시는게 좋아요. 그리고 컴퓨터등을 할때 올바른 자세도 중요한거 같아요. 앞으로 너무 구부려서 하면 거북목도 생길수 있습니다.
안녕하세요. 순수한베짱이295입니다.
근처 약국에서 증상을 말씀하시고 일반의약품을 드시는 것 만으로도 좋아지실 것 같네요. 만약 증상이 심하시다면 가까운 한의원을 방문하시는 것이 좋을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 슬거운타킨128입니다.
어깨 뭉쳤을 때에는 풀릴 때까지 스트레칭과 마사지를 해주시는 것이 좋습니다. 뭉친반대방향으로 근육을 늘려준다 생각하며 스트레칭해주시면 도움됩니다.
