어깨가 뭉친거를 풀어주는 방법 알려주세요?

잠을 옆으로 누워서 잤더니

어깨 근육이 뭉친거 같네요

상체를 움직일때 마다

힘이 드네요

어깨 근육을 풀어줄수 있는 방법을

아시면 알려주세요?