발목염좌 질문입니다. 3개월차
나이
29
성별
남성
현재 3개월차 붓기 아주 조금. 샤워하거나 서있으면 붓는데, 그리 크게 붓지 않아요.
가만히 있거나 걸을때 통증x
다만 오래걷거나 무리하면 통증이 생깁니다.
심해지면 1~2일 가는것 같더라구요.
가동범위는 반댓발과 비교했을때 8~90%정도 돌아왔구요.. 뻣뻣하다거나 그런건 잘모르겠네요.
발목 스트레칭식으로 풀어주긴하는데, 이게 솔직히 효과있는지 모르겠네요.
서서 발끝을 든다던지, 밴드로 발끝 땡겨서 힘주는 것 등등 재활을 하고있습니다. 종종
지금껏 가장 효과좋은건 침맞는거라서 자주 침을 맞고있긴한데, 침맞고 자고 일어나면 붓기도 점점 빠집니다.
온찜질도 통증이나 뻣뻣함을 풀어주는 효과 말고는 좋아지는것 같진않습니다.
평소 보조기를 차고다니는데, 아직 보조기 풀면 안되겟지요,,?
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