오늘 아침은 라면에 단무지 김치 약간 설익은 밥
점심은 갈비, 찌개, 냉면, 밥
저녁은 계란후라이 스팸 밥 오이. 이렇게 먹었습니다.
영양학적으로 이정도면 괜찮은것인지 아니면 영양이 부족한상태인지 궁금하고 이런식의 식단을 유지해도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 단백질은 어느정도 많이 있으나 탄수화물은 부족한 부분이
있을듯 합니다. 찌개류를 적게 드시고 현미밥이나 잡곡밥을 드시는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
탄수화물 단백질지방 섭취는 많으니 야채채소와 과일섭취를 해주셔서 비타민과 나머지 영양소를 충족해주시면좋습니다. 비타민의 경우 영양제로 드셔도좋습니다.
