단백질을 과다 섭취할 때 발생하는 건강 문제와 그 영향을 알려주세요. 올바른 단백질 섭취량은 어떻게 결정되며, 과다 섭취로 인한 위험을 방지하기 위한 권장 사항은 무엇인가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질 같은 경우는 적당히 드시면 우리몸에 근육형성에 도움을 주기 때문에 아주 몸에 좋지만 필요 이상으로
많이 드실경우에는 오히려 설사나 두통 소화불량 등의 부작용이 있기 때문에
많이 드시지 않는것이 좋습니다. 그리고 통풍의 원인이 되기도 합니다.
안녕하세요.
단백질을 과다 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있고 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있으며, 탈수와 변비를 유발할 수 있습니다.
또한 심혈관 질환 위험이 증가하고 골밀도가 감소할 수 있습니다. 건강한 성인은 하루에 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장되며, 균형 잡힌 식단을 유지하고 적절한 단백질 섭취량을 유지하는 것이 중요하며, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
