저녁에 일찍 잠자리에 들려면 어떤 방법이 있을까요

TV 드라마나 핸드폰 검색을 하다가 자꾸 자정을 넘기게 되네요. 그래서 아침엔 자주 졸리네요.

일찍 잘 수 있는 습관을 들이려면 어떻게 할 수있나요?