속이 더부룩 할 때 빨리 완화할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

요즘 끼니 후에 속이 더부룩할 때가 많더라고요. 밥을 좀 빨리먹는 것 같아 천천히 먹어도 더부룩할 때가 많은데 이때 빨리 완화할 수있는 방법이 있다면 알고 싶어요.