탈모에 도움이 되는 식단은 어떤 것들이 있나요?

Question

제가 지금 탈모는 아닌데 탈모 가능성이 있어 조금 걱정입니다. 혹시 탈모에 도움이 되는 식단이 있다면 상세한 답변 부탁

드립니다...

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

콩의 이소플라본이 탈모에도움을 줄 수 있으며,

콩, 두부, 두유,콩밥 등 다양하게 이용해보시길 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

탈모에는 해조류가 이롭게 작용할 수 있습니다. 해조류는 김이나 미역, 다시마, 파래 같은 음식있으며 해조류에는 철분과 칼슘, 요오드 등이 풍부해서 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

콩류에는 식물성 고기라는 말이 있을 정도로 단백질 함량이 높아 모발형성에 이롭다고 합니다. 검은콩 같은 경우 불포화지방산도 풍부하고 비타민E를 많이 함유하고 있기에 두피에 영양이 잘 공급될 수 있도록 합니다.

이외에도 영양성분이 부족하지 않도록 미네랄과 비타민이 풍부한 시금치나 브로컬리, 당근,호박등 녹황색채소를 먹는것도 탈모에 도움을 주고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.

탈모를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단은 기본이고, 먹어야할 음식과 피해야 할 음식을 알아두시는 게 좋습니다.

​

비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소, 과일과 고단백의 해산물, 콩 등은 반드시 먹어야 할 음식이고, 기름지고 맵고 짠 음식, 인스턴트 음식, 동물성 기름, 술,커피, 담배는 피해야 할 음식으로 꼽힙니다.