탈모에 효과적인 식단을 알려주세요

탈모에 효과적인 식단이나 음식이 있을까요? 요즘 탈모 증상이 점점 심해져서 걱정입니다. 탈모를 완화시킬 수 있는 식단을 알려주시면 감사하겠습니다.