안녕하세요.
광어와 연어는 각각 지방 함량, 단백질, 비타민, 미네랄 등에서 차이가 있습니다.
광어는 지방 함량이 낮고 다이어트에 도움이 되며, 단백질 함량이 높고 필수 아미노산을 골고루 함유하며, 비타민 B1, B2, B6, 칼슘, 인, 칼륨 등이 풍부하며, 혈액 순환 개선과 피로 해소, 면역력 강화, 뇌 건강 개선에 도움이 됩니다.
반면, 연어는 지방 함량이 높고 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋으며, 비타민 A, D, E, B12, 칼슘, 셀레늄, 칼륨 등이 풍부하며, 심혈관 건강 개선과 뇌 건강 개선, 항염증 효과, 눈 건강 개선, 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.
따라서 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 선택이 필요합니다.
