아이가 면을 너무 좋아하는데 문제 없겠죠??

Question

아이가 면에 대한 사랑이 너무 큽니다. 11살인데 고기보다 라면과 같은 면을 너무 좋아합니다. 그래서 하루에 1끼 이상은 면을 달라고 하는데 이게 건강에 안 좋겠죠? 아이 식습관 어떻게 바꿀까요??

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

면을 좋아하는 건 자연스럽지만 매일 한끼 이상이면 영양 불균형이 생기기 쉽습니다. 완전 금지보다 면의 질과 구성을 바꾸세요. 라면은 주 1회로 줄이고 국물은 절반만 주세요. 대신 소면, 파스타에 채소와 계란, 두부, 고기를 꼭 곁들여서 면+단백질+채소 규칙을 만드세요. 메뉴 선택권을 주되 범위는 부모가 정하면 갈등이 줄어듭니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 면을 너무 좋아한다 라면

과잉섭취 하지 않도록 적절하게 조절을 해주는 부분이 필요로 하겠습니다.

지나친 섭취는 소아 비만. 소아 당뇨 등 안 좋은 영향을 초래함이 큽니다.

하루에 한 끼 이상은 면을 주긴 보담도 일주일에 1번 씩 먹도로 아이의 식습관 지도를 해주는 부분이 필요로 하겠습니다.

아이가 하루 한 끼 이상 면을 달라고 한다 라면 단호함으로 이러한 식습관은 옳지 않음을 전달을 한 후, 왜 이러한 식습관이 바람직하지 않은지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주도록 하세요.

Answer 3

안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.

하루 한끼 이상 라면을 섭취하는 것은 나트륨을 과다하게 섭취하게 되고 영양 불균형, 고혈압 위험을 높일 수 있는 등 건강에 좋지 않습니다. 고기보다 면을 좋아하는 것은 탄수화물을 과다하게 섭취하게 되고 단백실 섭취를 줄일 수 있으므로 좋아하는 면에 채소나 단백질 류를 추가 해보고 라면을 먹는 횟수를 점차적으로 줄이는 것을 권장합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민선 유치원 교사입니다.

면을 좋아한다고 하면 곤약면, 두부면 등등 면의 종류를 단백질인 것으로 바꿔주시거나, 면요리룰 다양하게 해서 영양섭취를 골고루 할 수 있도록 해주시는 것도 좋을 것 같아요! 다만, 라면과 같이 나트륨이 많은 음식은 자제 해주시구요☺️

Answer 5

안녕하세요.

아이들이 면 음식을 좋아하는 것은 흔한 일이지만 자주 섭취하면 영양 불균형이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 면 요리는 탄수화물이 많아 과도한 섭취는 건강에 부담이 될 수 있으니 단백질과 채소가 함께 들어간 균형 잡힌 식사를 권장해 보시는 것이 좋습니다.

아이에게는 면 요리를 다양하게 변형해 채소를 더 넣거나 닭가슴살이나 두부 등 건강한 단백질과 함께 먹도록 유도해 보시는 것도 방법입니다. 또한 면 대신 밥이나 다른 곡류도 맛있게 즐길 수 있는 요리를 함께 준비해 아이가 자연스럽게 다양한 식품을 받아들이도록 도와주실 수 있습니다.

도움 되셨길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

하루에 1끼가 면이라면 너무 많은 편입니다.

건강한 면과 조리방법을 변경하는 것으로 대체하여 주세요

라면은 최대한 줄이고, 생면이나 우동, 파스타면으로 대체해 주세요.

그리고 채소를 듬뿍 넣어서 골고루 먹을 수 있도록 해주세요.

Answer 7

면을 자주 섭취하면 나트륨 과다와 영양 불균형 위험이 있어 매일 1회 이상은 권장되지 않습니다

라면 대신 국수에 채소 단백질을 함께 넣어 영양을 보완하고, 주1~2회로 횟수를 조절하는 것이 바람직합니다.

아이와 식단을 함께 정하며 다양한 음식을 경험하도록 유도하는 방식이 효과적입니다.