안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
금연에 대해서 고민이 많으신듯합니다
먼저 금연은 쉽게 이루어질수있는것이 아닙니다
흡연이라는 것은 행위 중독이기에 이러한 중독을 끊는데는 많은 시행착오가 있기 마련입니다.
가능하면 원래 패턴을 바꾸는것이 좋습니다
식사후 화장실때 흡연대신 할만한 것들을 해주면 좋습니다.
책을 읽는다거나 혹은 사탕을 먹는등의 행동으로 대처해도 좋습니다.
그리고 금연을 하기로 했다면 실패를 해도 괜찮습니다. 다만 성공했던 하루나 이틀 혹은 일주일
이때의 기억을 떠올리시며 내가 성공했던 것들을 기억해주세요
하루정도 금연을 성공했다면 이때는 이러한 것들로 인해서 성공할수있었구나 라고 생각하면서 그때의 기억을 떠올리면 좋습니다
점차적으로 줄이는 방식으로 해주면 좋으니 너무 한번에 실패했다고 포기하지 않으시면 좋겠습니다.