아이들이 잘 때 조명 같은 것을 켜두는 것이 좋나요?

Question

아이들이 잘 때, 특히 혼자 자는 것을 시작할 때는 방에 조명 같은 것을 켜두는 것이

정서적인 측면에서 도움이 되나요?

요즘은 조명등도 우주를 그려주거나

숲을 그려주는 등

특정한 세계를 인위적으로 만들어주는

수면등들도 있던데

실제로 이런 것을이 정서적인 측면에서

도움이 되는지, 아니면 오히려 수면 방해만

될 뿐인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

아이들이 혼자 잘 떄 조명을 켜두는 것은 불안감을 줄이고 안정감을 주는 면에서 어느 정도 도움이 됩니다. 특히 밤에 혼자 자는 것을 시작할 떄, 어둠이 두려운 아이에게는 작은 수면등이 심리적 안전감을 줄수 있습니다. 다만 밝거나 색이 강한 조명, 화면처럼 깜빡이거나 변화가 많은 조명은 멜라토닌 분비를 방해해 수면을 방해할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

네 간혹 아이들중에 어둡게 불을끄고 자면 무서워하고 잠을 못자는 아이들도 있습니다. 그래서 불을 켜야 잠을 자는 아이들도 있구요. 그래서 수면을 도우려면 취침등이나 무드등을 설치하는 것도 방법이에요. 근데 밝기조절가능한 것으로 사서 또 너무 밝으면 수면을 방해하고 시력이 나빠질수도 있기떄문에 밝기조절가능한 취침등으로 사용하시구요! 정서적인 측면에서도 안정감을 느낄수있씁니다!

Answer 3

안녕하세요. 방향연 전문가입니다.

아이들이 혼자 자는 초기에는 어둠에 대한 두려움이나 불안으로 인해 수면이 어려워질 수 있습니다. 이럴 때 부드러운 빛을 내는 수면등을 켜두면 아이가 안정감을 느끼고 편안하게 잠들 수 있는 환경을 만들 수 있습니다. 우주나 숲 같은 자연을 모티브로 한 조명은 아이의 상상력을 자극하면서도 심리적 안정을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 다만 조명이 너무 밝거나 눈에 직접 닿는 위치라면 오히려 수면 호르몬 분비를 방해할 가능성이 있으니 적절한 밝기와 따뜻한 색온도를 선택하는 것이 중요합니다. 또한 시간이 지나면 아이가 점차 어둠에 익숙해질 수 있도록 조명 시간이나 밝기를 조절해 가는 방법도 시도해 보실 수 있습니다. 아이마다 수면 습관과 반응이 다르니 아이가 편안해하는 환경을 관찰하며 맞춰 주시는 것이 좋습니다. 안정적인 수면 환경 조성에 조명이 보조적 역할을 할 수 있으니 가볍게 활용하시고 과하지 않게 관리하시면 도움이 될 수 있습니다.

도움 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이들이 잠을 이루기 위한 최적의 방법은

조명을 켜두는 것보다 조명을 off 해 두는 것이 좋습니다.

그러나, 현재 아이가 어둠에 대한 불안함이 크다 라면

아이에게 어둠은 두려운 존재가 아니라는 것을 알려주고, 어둠이 우리에게 필요로 하는 존재 라는 것을 아이의

눈높이에 맞춰 인지시켜 주는 부분이 필요로 하겠습니다.

조명을 켜둘 때는 타이머를 설정하는 것도 도움이 되어질 수 있습니다.

아니면 아이가 잠든 것을 확인 한 후, 조명을 off 해주어도 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요.

아이들이 혼자 자는 걸 시작할 때, 아주 약하게 수면등을 켜두면 정서적 안정감을 주는 데에 도움을 줄 수도 있습니다. 다만, 너무 밝거나 움직이는 그림이나 색이 많은 조명은 오히려 잠을 방해할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 안정감을 주되, 자극을 최소화하는 게 중요합니다!

Answer 6

아이 수면에는 기본적으로 어두운 환경이 가장 좋으며 밝은 조명은 멜라토닌 분비를 방해해 깊은 잠을 방해할 수 있습니다.

혼자 자기 시작 단계에서는 완전 암실 대신 은은한 간접등 정도는 정서적 안정에 도움이 될 수 있습니다.

우주나 숲 모양을 비추는 수면등은 처음에는 흥미를 줄 수 있으나 움직임이나 밝기가 강하면 오히려 각성을 유발할 수 있습니다. 가능하면 빛은 최소화하고 일정한 수면 루틴과 안정적인 분위기를 만들어주는 것이 정서와 수면 모두에 더 효과적입니다.

Answer 7

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

아이의 상상력을 자극하고 분리 불안 해소의 효과로 조명 등을 켜 주는 것은 좋습니다.

다만 빛이 너무 밝아서 숙면도 방해도 될 수도 있습니다.

그래서 타이머가 있는 제품을 구매하시거나, 수면에 도움이 되는 붉은색, 오렌지색 계열의 은은한 수면등으로 구입을 하시는 것이 좋겠네요