부착부 아킬레스건염때문에 질문합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

병원다니면서 물리치료받고 약먹기 집에선 카프레이즈 ,평지에서 벽을 밀면서 뒤꿈치를 늘려주는 스트레칭등을 하며 상태가 70~80퍼 호전되었습니다 부착부의 경우엔 계단같은곳에서 뒤꿈치를 내려서 늘려주는 스트레칭보다는 평지에서 하는게 좋다하더라구요 현재는 눌렀을때 통증만 있는 상태인데

인터넷에서 보다보니 부착부건염은 그 통증부위를 꾸준히 눌러주면서 마사지를해야 금방 좋아진다는 말들이 보이는데 통증부위 발뒤꿈치 부착부 그 뼈쪽 통증있는 부분을 눌러주면서 마사지를해주는것도

맞는회복방법중 하나인가요????

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

아킬레스건염으로 불편이 있으시군요.

아직 통증이 있으시다면 완전하게 회복이 되신 것은 아니기 때문에 조심하시는 것이 좋으며

통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 증가 운동과 가벼운 저항운동부터 시작하시는 것이 좋습니다.

손상 부위를 눌렀을 때 통증이 있으시다면 압박을 가하는 것은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 마사지를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

부착부 아킬레스건염은 뼈와 힘줄이 맞닿는 부위라 직접 압박이나 강한 마사지는 오히려 자극이 될 수 있습니다.

말씀하신 것처럼 평지 스트레칭과 카프레이즈 같은 점진적 강화 운동이 회복이 더 적합합니다.

마사지가 필요하다면 통증 부위보다는 종아리 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 좋아요 즉 아픈 부위는 누르지 말고 주변 긴장을 완화해주는 방식이 더 안전합니다!

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

병원에 다니면서 물리치료를받고 호전이되고있는 상태라면 병원에서 꾸준하게 치료를지속하는것이 중요한데요

가벼운정도의 스트레칭과 마사지는 회복을 촉진시킬수있지만 통증이있는부분을 너무 강하게 자극한다면 오히려 불편감이 생길수있으니 주의해야합니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

말씀하신 관리방법은 현재 증상완화 및 회복에 도움이 될 수 있는 적절한 방법으로 생각됩니다.

그러나, 뼈 부착부를 강하게 누르거나 마찰을 적용하는 것은 주의가 필요할 수 있습니다.

과한 자극은 오히려 힘줄에 불필요한 자극을 주어 염증을 일으키거나 회복에 방해가 될 수 있습니다.

무리한 운동이나 마사지는 피하시고, 직접적인 마사지 보다는 주변 근육에 적용하여 힘줄에 가해지는 긴장을 줄여보시고, 운동이후에는 아이싱을 해주셔도 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

통증 정도와 염증 상태에 따라 마사지는 도움이 될 수도, 오히려 더 악화가 되는 경우가 있습니다.

열감 및 붓기가 없고 단순 통증이라면 가벼운 마사지를 추천 드리며 꾸준한 스트레칭을 해주시길 바랍니다.

추가적으로 정기적으로 병원에 내원하셔서 현재 상태를 체크해보시고 상태에 따른 적절한 치료와 관리법을 지도 받으시길 바랍니다^^