생활
공복 운동과 식후 운동 중 어느 것이 더 좋나요?
오전에 아침을 안먹고 운동한 다음에 점심을 먹는 것과 그냥 점심을 먹고 운동하는 것 중에 뭐가 더 좋은지 궁금해요 그리고 음식을 먹고 운동할 때에는 얼마 정도 있다가 운동을 해도 되는지 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 포근한가젤17입니다.
아침운동은공복운동입니다아침운동은공복에하고점심저녁에는식후30분~1시간지난후에운동을하는것이좋아요식후바로운동을하면 위에무리가며운동하기도힘들어요 최소1~시간이지난후에운동을해야위에부담을덜고운동에집중할수있어요대부분사람들은아침운동을많이하죠공복운동후간단한식사로하죠과일이나야채로 하고운동후라배가고파서많이먹게되면포만감에졸음이오죠그래서간단한식사를합니다
안녕하세요. 소우주입니다.
다이어트 즉, 체중 감량이 목적이라면 식전 공복 운동으로 체내 지방을 태우는 게 좋로, 근육을 늘리는 게 목적이라면 식후 운동으로 근손실을 최대한 줄여 주셔야 합니다.
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
일반적으로 아침 공복에 운동은 피하는 것이 좋다고 전문가는 이야기 합니다.
그리고 식후에 혈당이 높으시면 식사 직후에 걷기와 같은 가벼운 운동이 혈당 관리에도 유리하기에
이왕이면 식후 운동을 추천한다고 합니다.