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위용있는페리카나59
위용있는페리카나5923.03.01

아침에 개운하게 일어나는 방법이 있나요?

아침에 일하러 가기가 너무 싫고 힘들어서 일어나기가 힘듭니다. 아침을 기분 좋고 상쾌하게 시작할 수 있는 방법에는 어떤것이 있을까요..?

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답변의 개수
6개의 답변이 있어요!
  • 하루 종일 업무에 시달리고 퇴근을 해서 자유시간을 갖다보면 취침시간이 늦어지는 경우가 있습니다.

    퇴근 후에 바로 잠에 들면 인생이 너무 허무한 것 같고 그래서 늦은 시간까지 여가시간을 갈망하다보면

    그 다음날 바로 피곤함으로 이어지게 됩니다.

    일찍 잠드는 것을 아까워하지마시고 정해진 수면시간에 취침에 들려고 노력해 하셔야 합니다.

    그래야 아침기상이 힘들지 않습니다.


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.03.03

    안녕하세요. 꿀벌4590입니다.

    개운하게 일어난다는말은 잠을 정말 만족할만큼 잔다는 것인것 같습니다

    내가 정말 편하게 잘 수 있게 배게나 이불도 맘에드는걸로 하시구요

    자기전엔 스마트폰은 금물입니다

    물도 좀 덜 마시고 진짜 잠이 온다하는 타이밍엔 생각없이 그냥 바로자야합니다


  • 안녕하세요.원숭이654321입니다.

    일어날 시간을 충분히 확보하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 일어나서 바로 먹을 수 있는 건강한 아침 식사를 챙기는 것도 좋습니다. 더불어, 미리 일어날 시간에 대한 목표를 설정하고, 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 일어나서 몸을 움직이는 스트레칭이나 운동을 하면 몸도 깨어나고 기분도 좋아집니다. 마지막으로, 좋아하는 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 아침을 상쾌하게 시작하는 좋은 방법입니다.


  • 안녕하세요. 지혜로운동박새131입니다.

    아침에 일기를 써보시는 걸 추천드립니다

    아침 일기로 시작하면 생각 정리도 되고 부정적인 감정도 많이 정리되는 것 같아요


  • 안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.

    아침에 개운하게 일어나는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래는 그 예시입니다.

    1. 충분한 수면을 취하세요: 7-8시간 이상의 충분한 수면을 취하면 아침에 더 개운해집니다.

    2. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요: 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 몸이 수면 패턴에 적응하고 더 깊은 수면을 취할 수 있습니다.

    3. 빛을 이용하세요: 자연 빛이나 전구 빛을 이용해서 몸이 일어나야 할 시간을 인지하게 합니다.

    4. 침실 환경을 개선하세요: 조용하고 어두운 침실 환경을 유지하고 침대에서 스마트폰이나 태블릿을 사용하지 않도록 합니다.

    5. 운동을 하세요: 운동은 신체적으로 활발하고 정신적으로 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 되며, 아침에 더 개운하게 일어날 수 있도록 합니다.

    6. 출근 전 일찍 일어나서 여유롭게 시간을 보내세요: 출근 전 일찍 일어나서 여유롭게 시간을 보내면 마음을 가다듬고 몸을 기상 시키는 데 도움이 됩니다.

    7. 출근 전 스트레칭을 하세요: 출근 전 스트레칭을 하면 몸의 긴장을 풀어주고 혈액순환이 활발해져 개운해집니다.

    이 외에도 다양한 방법이 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아서 아침에 더 개운하게 일어나세요.


  • 안녕하세요. 진득한븍극곰7입니다.

    저는 불면증?이 좀 있었는데 이어플러그 끼고 자니까

    그다음날 개운하게 일어날수있더라고요!!