아침에 개운하게 일어나는 방법이 있나요?
아침에 일하러 가기가 너무 싫고 힘들어서 일어나기가 힘듭니다. 아침을 기분 좋고 상쾌하게 시작할 수 있는 방법에는 어떤것이 있을까요..?
하루 종일 업무에 시달리고 퇴근을 해서 자유시간을 갖다보면 취침시간이 늦어지는 경우가 있습니다.
퇴근 후에 바로 잠에 들면 인생이 너무 허무한 것 같고 그래서 늦은 시간까지 여가시간을 갈망하다보면
그 다음날 바로 피곤함으로 이어지게 됩니다.
일찍 잠드는 것을 아까워하지마시고 정해진 수면시간에 취침에 들려고 노력해 하셔야 합니다.
그래야 아침기상이 힘들지 않습니다.
안녕하세요. 꿀벌4590입니다.
개운하게 일어난다는말은 잠을 정말 만족할만큼 잔다는 것인것 같습니다
내가 정말 편하게 잘 수 있게 배게나 이불도 맘에드는걸로 하시구요
자기전엔 스마트폰은 금물입니다
물도 좀 덜 마시고 진짜 잠이 온다하는 타이밍엔 생각없이 그냥 바로자야합니다
안녕하세요.원숭이654321입니다.
일어날 시간을 충분히 확보하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 일어나서 바로 먹을 수 있는 건강한 아침 식사를 챙기는 것도 좋습니다. 더불어, 미리 일어날 시간에 대한 목표를 설정하고, 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 일어나서 몸을 움직이는 스트레칭이나 운동을 하면 몸도 깨어나고 기분도 좋아집니다. 마지막으로, 좋아하는 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 아침을 상쾌하게 시작하는 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 지혜로운동박새131입니다.
아침에 일기를 써보시는 걸 추천드립니다
아침 일기로 시작하면 생각 정리도 되고 부정적인 감정도 많이 정리되는 것 같아요
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
아침에 개운하게 일어나는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래는 그 예시입니다.
충분한 수면을 취하세요: 7-8시간 이상의 충분한 수면을 취하면 아침에 더 개운해집니다.
규칙적인 수면 패턴을 유지하세요: 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 몸이 수면 패턴에 적응하고 더 깊은 수면을 취할 수 있습니다.
빛을 이용하세요: 자연 빛이나 전구 빛을 이용해서 몸이 일어나야 할 시간을 인지하게 합니다.
침실 환경을 개선하세요: 조용하고 어두운 침실 환경을 유지하고 침대에서 스마트폰이나 태블릿을 사용하지 않도록 합니다.
운동을 하세요: 운동은 신체적으로 활발하고 정신적으로 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 되며, 아침에 더 개운하게 일어날 수 있도록 합니다.
출근 전 일찍 일어나서 여유롭게 시간을 보내세요: 출근 전 일찍 일어나서 여유롭게 시간을 보내면 마음을 가다듬고 몸을 기상 시키는 데 도움이 됩니다.
출근 전 스트레칭을 하세요: 출근 전 스트레칭을 하면 몸의 긴장을 풀어주고 혈액순환이 활발해져 개운해집니다.
이 외에도 다양한 방법이 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아서 아침에 더 개운하게 일어나세요.
안녕하세요. 진득한븍극곰7입니다.
저는 불면증?이 좀 있었는데 이어플러그 끼고 자니까
그다음날 개운하게 일어날수있더라고요!!