말린 망고나 말린 자두도 당이 높나요?

Question

요즘 말린 망고나 말린 자두를 많이 먹는데 이것도 당이 높나요? 많이 달더라구요 하루에 어느정도 먹는게 적정량인지 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

말린 망고나 말린 자두는 생과일보다 당이 훨씬 높습니다.

수분을 날리면서 과육이 농축되기 대문에 같은 무게 기준으로 당도가 몇 배로 올라갑니다.

그래서 한두 조각만 먹어도 더 달고 혈당에도 빠르게 영향을 줄 수 있습니다.

적정량은 간식 가준으로 한 번에 20-30g 정도가 무난합니다.

봉지째 먹으면 금방 당 섭취가 과해지기 대문에 양을 따로 덜어먹는 게 좋습니다.

과일이지만 건조 과자에 가깝다는 감각으로 조절하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 네 맞습니다. 말린 망고나 말린 자두는 수분이 빠지면서 당분이 농축되어 매우 높은 당 함량을 가집니다. 따라서 생과일보다 훨씬 달고 혈당에도 더 큰 영향을 줄 수 있습니다