스포츠·운동
대체로소심한김치전
채택률 높음
말린 망고나 말린 자두도 당이 높나요?
요즘 말린 망고나 말린 자두를 많이 먹는데 이것도 당이 높나요? 많이 달더라구요 하루에 어느정도 먹는게 적정량인지 알려주시면 감사하겠습니다!
2개의 답변이 있어요!
말린 망고나 말린 자두는 생과일보다 당이 훨씬 높습니다.
수분을 날리면서 과육이 농축되기 대문에 같은 무게 기준으로 당도가 몇 배로 올라갑니다.
그래서 한두 조각만 먹어도 더 달고 혈당에도 빠르게 영향을 줄 수 있습니다.
적정량은 간식 가준으로 한 번에 20-30g 정도가 무난합니다.
봉지째 먹으면 금방 당 섭취가 과해지기 대문에 양을 따로 덜어먹는 게 좋습니다.
과일이지만 건조 과자에 가깝다는 감각으로 조절하셔야 합니다.
안녕하세요. 네 맞습니다. 말린 망고나 말린 자두는 수분이 빠지면서 당분이 농축되어 매우 높은 당 함량을 가집니다. 따라서 생과일보다 훨씬 달고 혈당에도 더 큰 영향을 줄 수 있습니다