불면증을 해결하는 방법을 알려주시면 감사하겠습니다.
예를들어 자기 전에 하기 좋은 운동이라던가 마시면 좋은 차라던가
평소에 잠이 안 와서 새벽 2시에서 3시에 잠이 드는데 늦어도 12시에 자고 싶습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
