피틸 받고 근력운동 거의 안받았능데 식단을 해야하나여

Question

스트레칭 정도만 운동했어여 거의 안받은건데 굳이 당장 식단이 필오한가 싶어서 믈어봐요 더 운동 들어가도 해도 늦지 않는건가요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

근력운동을 하신다면 근력유지 및 향상을 위해서는 단백질이 풍부한 식단을 섭취하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

운동을 시작한 지 얼마 되지 않았다면, 

식단 조절이 반드시 필요하지는 않습니다. 그러나, 운동 효과를 극대화하고 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 특히 단백질, 탄수화물, 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 

 운동량이 늘어날 경우, 영양소의 필요량도 증가하므로 그에 맞춰 식단을 조정하는 것이 바람직합니다. 결국, 운동과 식단은 함께 조화를 이루어야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.