손톱이 갈라지는 것은 내 몸에 문제가 있어서 인가요

Question

안녕하세요. 요근래 손톱이 갈라지고 손바닥도 건조한데요. 예전에는 이런 증상이 없었는데 갑자기 이런 변화가 오니 당황스럽네요.

왜 이럴까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

손톱건강은 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에

계란, 두부 등으로 단백질 보충을 추천드립니다.

증상이 지속된다면 전문가의 진단을 받아보시는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

손톱 갈라짐은 영양 부족, 건조, 철분, 비오틴 결핍 때문일수 있답니다.

스트레스, 호르몬 변화도 원인이 되기도 한답니다.

Answer 3

손톱이 갈라지고 손바닥이 건조한 증상은 흔히 건조나 영양 결핍 또는 피부나 내분비 질환 때문일 수 있습니다. 잦은 손 세척이나 화학물질 노출은 손톱의 단백질층을 약하게 만들어 갈라짐과 건조를 유발할 수 있습니다. 아니면 철분, 비오틴, 아연 등 이런 미네랄이 부족하면 갈라짐이 심해지기도 합니다. 손바닥 발진은 지속되면 건선, 습진 등 피부질환일 가능성도 있어서 장기적으로 건조해지면 피부과 방문도 고려해보시는 것을 권장드립니다.

관리법은 물이 손에 닿으면 바로 건조시키고 여름용 핸드크림을 바르셔서 보습을 유지하시는 것이 좋습니다. 갈라짐이 심하시면 핸드크림을 바르고 니트릴 장갑을 끼시는것도 방법입니다. 그리고 끼니당 단백질을 20~30g정도 추가해서 두부 반모나 살코기류 100~150g씩 챙겨 드시는것도 좋습니다. 또 비오틴, 철분, 아연 등 멀티비타민 섭취도 고려해보시길 바랍니다.

답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요.

손톱이 갈라지고 손바닥이 건조해진 것은 다양한 원인이 있습니다.

주로 영양 부족, 수분 부족, 손 세정제나 세제 사용, 스트레스, 수면 부족 등등 입니다. 때문일 수 있습니다.

물을 충분히 마시고 보습제를 자주 발라주며, 철분이나 비오틴 같은 영양소를 보충하면 도움이 됩니다.

또한, 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되기 때문에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

삶의 질도 개선하는 것이 좋습니다. 가령 스트레스 완화 등입니다

증상이 계속되면 피부과나 내과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

감사합니다.