핸드폰을 많이 하니까 손목이 너무 아파요

제가 평소에 보면 하루에 스마트폰 사용량이 엄청 많은데요 그래서 그렇지 항상 손목이 너무 아픈데 스마트폰을 장시간해도 손목이 안 아플 수 있는 방법이 없을까요?