양반다리로 있으면 허리가 아픈이유가 무엇인가요?
허리가 아픈 이유가 무엇인가요 허리가 너무 아프고 절이고 하는데 살이쩌서 그런걸가요 아니면 몸 에 이상증상 있어서 그러는 것일까요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리자세를 오랫동안유지할경우 허리의 정상적인 커브를 유지하기힘들고 골반이나 무릎, 허리쪽으로 지속적인 부하를받기때문에 통증이나 불편감이생길수있는데요
앉을때에는 의자에앉아서 다리로 몸을 지지하는것이 좋습니다 또 평소 운동과 스트레칭을 같이한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~!
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
양반다리로 앉아 있을 때 허리가 아픈 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 양반다리 자세는 척추에 불균형한 압력을 가하여 허리 근육과 인대에 긴장을 유발합니다. 이 자세는 특히 등 하부에 스트레스를 줄 수 있어 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한, 나이와 성별 등의 요인에 따라 허리 통증의 원인이 다양할 수 있습니다. 살이 찌거나 비만일 경우에는 척추에 가해지는 부담이 증가하여 통증을 더 악화시킬 수 있습니다. 그러나 직접적인 원인은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 척추의 구조적 문제나 근골격계의 다른 이상 상황이 있을 가능성도 배제할 수 없습니다.
준비운동이나 스트레칭 등을 통해 척추의 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 체중 관리 또한 척추 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문하여 전문의의 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
양반다리를 오래 하고 있으면 허리가 아픈 이유는 여러 가지가 이유가 있을 수 있습니다.
양반다리를 하면 척추가 자연스럽게 비정상적인 자세로 놓이게 될 수 있습니다. 이로 인해 척추의 정렬이 어긋나게 되고, 허리나 목 부위에 과도한 압력이 가해져 통증이 유발될 수 있습니다.
뿐만 아니라 양반다리를 오래 하면 엉덩이와 허리 근육이 긴장하게 됩니다. 특히, 하체 근육이 고정된 상태로 장시간 압박을 받으면 근육에 피로가 쌓이고, 근육통이나 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
그 외에도 양반다리를 오래 할 경우 하체의 혈액순환이 방해될 수 있습니다. 이로 인해 다리나 허리 쪽에 혈액이 원활하게 흐르지 않아 통증이나 불편함을 느낄 수 있고, 양반다리 자세를 취하면 골반이 비정상적으로 기울어질 수 있습니다. 이로 인해 골반과 척추의 균형이 맞지 않게 되어 허리에 불편함을 초래할 수 있습니다.
또는 양반다리를 하면 좌골 신경의 압박을 받을 수 있고, 이는 엉덩이에서 시작해 허리로 이어지는 신경으로, 이 신경이 압박될 경우 허리 통증이나 다리로 방사되는 통증이 발생할 수 있고 혹은 양반다리를 할 때 무게 중심이 변하면서 허리에 추가적인 압력이 가해질 수 있습니다. 특히, 오래 앉아 있을 경우 허리 디스크나 관절에 부담을 주어 통증이 발생할 수 있습니다.
여러가지 문제로 인해서 통증 및 증상이 나타날 수 있기 때문에 장시간 양반다리를 하지 않도록 해주시고, 허리와 엉덩이 근육을 잘 풀어주시고 스트레칭 해주시면 좋습니다. 가능한 다리를 꼬지 않도록 해주시고 의자에 앉아 있을때는 올바른 자세로 앉아 주시면 좋을 것 같습니다.
무엇보다 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 앉아 있는 것은 좋지 않습니다. 자주자주 일어나 몸을 움직여주시면 좋을것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통즈의 원인은 다양할 수 있습니다 체중 증가로 인한 압박, 잘못된 자세 과도한 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다 또 디스크 문제나 근육 긴장, 관절염 같은 건강 문제도 있을 수 있습니다!
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양반다리로 앉아있는 경우 허리가 굽혀져 압박을 받거나, 엉덩이 부위에 위치한 좌골신경에 압박이 가해져 통증이 발생하거나 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 불편감이 증가된다면 양반다리로 앉을 때 엉덩이 부위에 쿠션을 놓거나 수건을 말아 놓아보시는 방법을 사용해보시거나, 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
앉은 자세는 허리디스크에 부하를 많이 줍니다.
장시간 앉아 있게 되면 허리에 무리를 주어 통증을 유발할 수 있습니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 빠른 걷기 운동이나 허리를 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
지금같은 증상의 가장 흔한 원인은 디스크 탈출이나 척추관 협착증으로 인한 방사통입니다.
지금같은 상황에서는 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세를 꼭 지켜주셔야하는데 양반다리는 허리를 굽게 만드는 최악의 자세입니다.
아래 영상들 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
양반다리로 앉으면 허리가 아픈 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 먼저, 양반다리로 앉는 자세는 허리에 불균형한 압력을 가하게 됩니다. 한쪽 다리는 올라가고 한쪽 다리는 내려가면서 불균형을 초래합니다. 특히 엉덩이와 허리 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 또한, 과체중이거나 살이 찌면 허리와 엉덩이에 추가적인 부담이 가게 되어 통증을 악화시킬 수 있습니다. 체중 증가로 인해 척추나 관절에 압력이 더해지면 허리가 아플 수 있습니다. 또, 오래 앉아 있거나 잘못된 자세를 지속적으로 취하면 근육이나 인대에 무리가 갈 수 있습니다. 허리 통증이 지속된다면, 자세를 교정하거나 체중을 조절하는 것이 도움이 될 수 있으며, 이에 따른 치료로는 도수치료나 교정 치료가 있습니다.
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