유산균은 언제 먹어야 가장 효과가 좋을까요?

유산균은 하루중 언제 예를들면공복에 아니면 식후에 언제 먹어야 가장 효과가 좋은지요? 그리고 어떤 유산균이 좋은건지도 알려주세요.