유산균은 하루중 언제 예를들면공복에 아니면 식후에 언제 먹어야 가장 효과가 좋은지요? 그리고 어떤 유산균이 좋은건지도 알려주세요.
안녕하세요. 팔팔한파리매131입니다.
유산균은 공복에 섭취해야 좀 더 많은 유산균들이 장까지 살아서 도달하게 됩니다. 식후 섭취하면, 위산과 각종 소화효소들에 의해 죽는 유산균 수가 많아져서, 그만큼 섭취 효과가 반감됩니다. 따라서 하루 첫 식사 30분~1시간 전 공복이나 잠들기 전 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
유산균은 공복에 먹으면 해롭습니다. 굳이 시기를 정한다면 저녁에 먹는게 좋을 듯 허고요, 야채를 먹고 난 다음에 유산균을 먹는게 효과적입니다
