다이어트에 도움이 되는 음식이나 뱃살을 효과적으로 뺄수있는 방법알려주세요. 무식하게 하루 한끼 먹고 다이어트하니 금방 요요가 오네요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현재 질문자님의 권장칼로리를 확인하는것부터 시작하는것이 중요합니다.
따라서 권장칼로리를 확인해보고 현재 얼마나 섭취하고 있는지를 비교해보고
권장칼로리보다 많이 먹고있다면 권장칼로리의 양을 맞춰서 먹는것부터 시작하시고 점차 칼로리를 줄여서
권장칼로리 - 400칼로리까지 줄이는것을 추천해드립니다.
