혈압약을 약 10년동안 복용중 입니다.당뇨는없지만 관리중인데 식후 얼마큼 운동을 해야하나요?

Question

약 10년 전부터 고혈압 약 복용하고 있습니다.3년전 내과적 수술을 하여 당뇨도 걱정됩니다.나름 식이조절을 하고 있는데 운동하기가 힘듬니다.식후 운동을 하라고 하는데 얼마정도의 운동을 해야할까요.또한 운동은 어떤 운동이 적당할까요?

배병제 · Accepted Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.고혈압을 관리하기 위한 운동은 걷기나 자전거타기 등의 유산소운동이 적합하고 매일 30분 이상 땀이 약간 나는 정도의 강도로 운동하시면 됩니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

임종한 · Answer

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

주 3-4회 이상, 30분 정도, 가볍게 땀이 날 정도로...

유산소 운동 및 스트레칭을 하시는 것을 추천드립니다

수영이나 가벼운 달리기/빠른 걷기 등이 도움이 되실 듯 하네요