녹차의 영양가는 어떻게 되는지 궁금해요
녹차티백보다는 녹차가루를 한번 먹어보고싶어서요
녹차는 어떤 영양분을 포함하고 있고 건강에 어떤 이점이 있는지 알고 싶습니다
그리고 녹차를 적절히 섭취하는 방법이 있다면 함께 알려주세요.
안녕하세요.
녹차는 다양한 영양 성준과 그에 따른 효능이 있습니다.
간략하게 아래와 같이 설명을 드리자면,
카페인: 커피와 마찬가지로 녹차에도 카페인이 함유되어 있어 집중력과 기억력을 개선하고 피로를 줄여주는 효과가 있습니다.
카테킨: 카테킨이라는 폴리페놀성분이 함유되어 있고 이 성분은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
아미노산: 아미노산인 티안신이 함유되어 있어 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키는 효과가 있습니다.
비타민 C: 녹차에는 비타민 C가 함유되어 있어 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다.
다이어트: 지방 분해를 촉진하는 카테킨성분과 신진대사를 촉진하는 카페인이 함유되어 있어 다이어트를 하시는 분들이 많이 찾는 음료입니다.
항염증: 엽산, 비타민 K, 카르티노이드 등의 성분이 함유되어 있어 항염증 효과가 있습니다.
심혈관 질환 예방: 혈압을 낮추는 효과가 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 것으로 유명합니다.
녹차는 위와 같은 다양한 영양 성분과 효능을 가지고 있어 건강에 좋은 차 중에 하나로 많은 사람들이 많이 찾는 차 중에 하나입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
녹차도 카페인이 들어 있기 때문에 너무 많이 드시면 안 됩니다. 녹차 안에는 타닌, 아미노산류, 비타민류, 카페인, 당류, 사포닌과 소량의 유기산 및 무기성분이 있으며
셀룰로스, 단백질, 펙틴, 전분, 지용성 비타민류 등이
많이 들어 있습니다.
