생활
나이들수록 챙겨 먹어야하는 채소 하루에 어느정도 먹어야 하나요?
나이가 들면 고기도 많이 먹어야 되지만 건강을 위해서는 야채를 많이 먹어야 된다고 하네요. 성인이 하루에 야채는 어느정도 먹어야 하나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 점잖은굴뚝새182입니다.
하루에 꼭 채소를 얼마나 먹어야 하는 것 보다는 하루 식사의 식단의 구성을 최대한 채식으로 바꿔주시는게 좋습니다.
제 개인적인 추천으로는 아침 저녁은 채식 위주의 간단한 식사로 점심은 본인이 먹고 싶은 식단으로만 조절하셔도 건강관리에 큰 도움 되실 것이라고 생각합니다.
추가로 건강관리를 위해서라면 탄수화물이 많은 음식, 술, 과식, 커피, 가공음식은 최대한 줄여주시면 좋습니다.