거북복 통증 때문에 고통을 겪고 있습니다.
거북목 통증을 완화 하기 위해서는 어떤 치료법이 있는지 알고 싶습니다. 집에서 운동만으로도 극복할 수 있을지, 병원을 가야 한다면 어떤병원을 가야 하는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 장거리 운전, 목을 앞으로 숙이고 공부를 하거나 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 가정에서 목을 앞으로 숙이는 동작은 자제해주시고 바른 자세를 유지해 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 통증이 있다면 자가 관리론 제한이 되기에 병원에 내원하시길 바랍니다.
보통 병원은 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등이 있으며 일반적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료 등이 있습니다.
병원에 가시면 질문자님의 상태에 따른 운동법 및 관리법에 대한 교육을 해주실겁니다^^
거북목과 같이 장기적으로 좋지 않은 자세 등에 의해서 유발된 문제에 대해서는 현실적으로 빠르게 회복을 하기는 어렵습니다. 정형외과나 신경외과 등에서 물리치료 등 치료를 받아보는 것이 도움이 될 수 있으며 근본적인 치료법은 아닙니다. 장기적인 관점에서 자세 교정을 해주면서 서서히 치료해 나가야 하겠습니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
거북목은 경추의 자연스러운 굴곡이 사라지고 반대로 변하면서 통증 등이 나타나는 질환입니다. 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 거북목이나 일자목 발생의 빈도가 증가하고 있습니다. 거북목은 이미 경추의 변화가 발생한 상태로 정상으로 되돌리기는 어려우며 교졍기나 물리 치료 등을 통해 증상을 완화시키고 거북목의 진행을 막을 수는 있습니다. 이러한 치료는 주로 정형외과나 신경외과에서 가능하므로 정형외과 또는 신경외과 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 가정에서 자가 치료나 운동만으로 증상을 완화시키는 어렵습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀해주신 상황은 반드시 거북목이라고 단정할 수 없고, 초기에 병원에서 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.
우선은 정형외과나 재활의학과, 신경외과와 같은 관련된 진료과목의 의료기관에서 현재 통증의 원인에 대한 소견과 그에맞는 치료를 고려해보시기 바랍니다.
단순히 근육문제의 경우 어느정도 운동을 통해 개선이 가능할 수 있지만, 체형변화의 경우 치료와 운동, 생활습관을 전반적으로 개선해나갈 필요가 있습니다.
현재로서는 원인에 대한 정확한 파악을 하지 않은 상태이므로 운동 방식 보다는 한가지 자세를 오래 유지하는 습관이나 목과 어깨에 부담이 가는 동작을 줄여 나가는 것부터 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
병원을 가게되면 도수치료 주사치료 충격파등을 할 것입니다.
하지만 이 모든 것은 증상의 완화입니다. 치료는 아니구요
거북목으로 인한 증상이 맞다면 치료법은 자세교정이외는 없습니다
그리고 자세교정은 말그대로 생활속에서 자세를 교정하는 것이며
여기에는 지름길이 없습니다.
간단하게는 핸드폰 보지 않기(전화용도로만 사용하는 것이지요) 부터 시작을 해보세요
장도연이 추천하는 아하!
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