어떤일을 꾸준히 할수 있는 방법 알려주세요

Question

안녕하세요 요즘 공부나 운동 등 꾸준히 해야하는 것들이 많은데 조금하다가 꾸준히 못하고 금방 포기해버립니다 이런걸 고치고싶은데 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요.

저 같은 경우는 다이어트가 평생 숙제인데 할 때마다 정체기가 오고 요요도 오고 포기하고 싶은 생각이 많이 들었습니다.

공부나 운동도 마찬가지인 것 같습니다. 처음부터 목표치를 너무 높게 잡으면 부담이 되고 성취감을 느낄 정도의 목표를 도달하는 것이 힘든 것 같습니다. 작심 3일이라도 목표치를 단기로 잡고 도전하면 그나마 성공률이 높은 것은 경험상 마는 것 같습니다. 적응하고 습관이 되게 하라고 하더라구요. 공부나 운동도 자동으로 습관화시키려면 시간이 필요한데 버티는 시간이 중요한 것 같습니다. 단기에서 중기 중기에서 장기로 목표를 잡는 것이 하나의 방법이 될 것 같고 성공할 때마다 자기보상을 해주는 것도 나쁘지 않은 방법이라고 생각을 합니다.

Answer 2

꾸준히 할수 있는 방법은 자신만의 루틴을 만드는게 중요해요!! 시간별로 할 일을 정해서 하는거죠 근데 여기서 한번이라도 귀찮아서 안하면 망하는거죠🥹

Answer 3

일단 하고본다는 생각 + 루틴을 만드는게

가장 빠른 실천에 도움이 될거에요. 또한 작은 것부터 하나씩 하면서 성취감을 얻으면 계속 이어나가는데 도움이 됩니다

Answer 4

저도 예전에 뭐 시작만 하고 오래 못 가는 경우가 많았는데, 해보니까 의지 문제라기보다 “처음부터 너무 크게 하려고 하는 것” 때문인 경우가 많더라고요 😅

예를 들면

운동이면 처음부터 1시간씩 하고,

공부도 하루 5시간 목표 잡고 그러면 며칠은 가능해도 금방 지칩니다.

오히려 꾸준히 하는 사람들 보면

👉 진짜 별거 아닌 수준으로 시작하는 경우가 많아요.

운동 10분만 하기

책 5페이지만 보기

공부 20분만 하기

이런 식으로요.

그리고 중요한 게

👉 “매일 완벽하게”보다

👉 “끊기지 않는 것” 같아요.

하루 못했다고 바로 포기해버리면 다시 시작하기 더 힘들어지는데,

그냥 다음 날 다시 하면 의외로 오래 갑니다.

저는 개인적으로

✔ 기록 남기기

✔ 시간 정해두기

✔ 너무 빡세게 안 하기

이 3개가 제일 효과 있었어요.

꾸준함은 성격이라기보다 습관에 가까운 느낌이라, 처음부터 너무 잘하려고만 안 하면 생각보다 조금씩 바뀌더라고요 👍

Answer 5

차라리 기간을 잡아보시면서 천천히 늘리는건 어때요?̤̮

예를 들어 운동하기면 3개월의 기간을 잡고 3개월까진 쭉 해보고, 그 다음엔 6개월로 늘리고 또 그 다음엔 9개월 그리고는 1년 이렇게 하다보면 그만 두고 싶을 때 인내심?̤̮ 도 생기고 천천히 기간을 늘리기 때문에 성취감도 생겨서 의지에 도움이 많이 되지 않을까 싶어요!