전완근 운동 하는데 팔이 안두꺼워져요ㅠㅠ

Question

매일 전완근 운동 아령으로 하는데 그래도 근육이 그렇게 안느는거 같고 팔 두께는 계속 얇고 어떻개 해야 다른사람 처럼 팔뚝이 두꺼워질까요?

붉은메추리240 · Accepted Answer

자이로볼 사용해ㅜ보세요!~~테니스 엘보 치료용으로 사용했는데...팔이 엄청 두꺼워지더라구요...꼭 사용해보세여!^^ 장난 아닙니다. ㅋㅋ

그래도꿈꾸는스테이크 · Answer

아령의 무게를 늘리시고 운동하시는 횟수를 늘리시는 거를 추천드립니다. 그렇다고 해서 한번에 확확 늘리시지는 마시고 적당히 늘리시고 괜찮다 싶으면 횟수를 더 늘리시는 방향으로 운동을 진행하셔요.

그리고 적당한 휴식기를 가지시는 것을 추천합니다. 무작정 운동만 한다고 해서 근육이 커지는 게 아닙니다. 적당한 운동과 적당한 휴식(하루에서 이틀 정도)을 하시는 것이 근성장에 도움이 됩니다.

또한 단백질 섭취량을 늘리시는 것도 추천드립니다. 그렇다고 해서 프로틴을 많이 드시라는 것은 아니고 식사를 하실 때 고기 반찬 같은 것을 조금씩 넣어서 드시는 것을 추천합니다.

귀한자라271 · Answer

원래 전완근은 그리 많이 커지지 않습니다.주변에서 전완근이 두꺼운 사람들은 사실 전완근이라기 보다는 팔에 살이 쪄서 그렇거나, 뼈대 자체가 굵은 사람들이 대부분 입니다.

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