악력기를 계속 사용하면 팔뚝이 두꺼워질까요??

Question

운동을 계속하는데도 팔이 안두꺼워져서 이두하고 삼두 운동을 많이하는데요. 전완근도 키우고 싶은데요. 악력기를 계속 사용하면 팔뚝이 두꺼워질까요??

Answer 1

악력기를 꾸준히 사용하면 어느 정도는 팔뚝이 두꺼워질 가능성이 있습니다.

악력기는 주로 손과 아래팔의 근육을 단련시키기 때문에 열심히 운동하면 전완근이 발달하여 팔둑이 좀 더 탄탄하고 두꺼워질 수 있습니다.

하지만 개인의 근육 발달 정도나 유전, 운동 강도 등에 따라 차이가 있을 수 있으니 꾸준함이 일단 중요합니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 악력기흫 계속 사용한다면 전환근도 확실히 좋아집니다. 요즘 악력기는 악력 무게도 조절이 가능해서 아주 좋게 나오니 그걸로 운동을 해보세요. 한달만해도 확실히 변화되는것을 볼수있습니다.

Answer 3

악력기를 꾸준히 사용하면 팔 근육이 단단해지고 근지구력이 향상되지만, 눈에 띄게 팔뚝이 두꺼워지지는 않습니다. 악력 운동은 주로 손과 전완근(팔 아랫부분)을 자극하기 때문에 팔 전체를 키우는 효과는 제한적입니다. 팔뚝을 두껍게 만들고 싶다면 이두근과 삼두근을 자극하는 덤벨 컬, 푸시업, 트라이셉스 킥백 같은 복합운동을 병행하는 것이 좋습니다. 악력기는 보조로 사용하면 균형 잡힌 팔 라인에 도움이 됩니다.