누워서 다리 스트레칭시에 사타구니쪽 통증

Question

누워서 첨부된 그림처럼 스트레칭을 하면, 사타구니쪽에 통증? 찌릿? 하는 느낌이 들어서 스트레칭 하기가 힘든데...

워낙 몸이 굳어서 그런걸까요?

어떤식으로 스트레칭을 해야 좋을까요

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Answer 1

첨부하신 그림처럼 누워서 다리를 벌리는 스트레칭 시 사타구니 통증이 느껴진다면 근육이 많이 뭉쳐 있거나 유연성이 낮기 때문일수 있습니다. 무릎 각도를 조금 좋혀 시작해 천천히 벌리도록 하여 양손으로 무릎을 살짝 눌러 스트레칭 깊이를 조절, 20-30초씩 천천히 유지, 통증보다는 '당김' 느낌을 중심으로 해야 합니다.