건강관리
우유도 지방이 들어가잇다는데 하루 적정한 섭취량은 얼마인가요?
학창시절 우유는 무조건 몸에 좋다고 많이 마신것 같은데요
지방이 들어가 잇어 적정량 마시는게 좋다더군요 어느정도가 적정할까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인들에게 필요한 영양권장량을 만족시키기 위해 마시는 하루 우유양은 하루2잔정도가 적당합니다.
(유우한잔=작은우유200ml)
성장기 어린이나 청소년은 하루3잔권장하며. 골다공증을 예방하기 위해 특히 노인의 경우 하루2잔 이상의 우유를 반드시 섭취해야해요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
우유의 권장 섭취량은 성인의 경우 하루 1컵(200㎖), 성장기 어린이나 임산부는 2컵 이상(400㎖) 마시는 것을 추천합니다. 한국인의 1일 영양권장량에서 가장 부족되는 영양소가 칼슘으로 나타났는데 우유 100㎖에는 약 108㎎의 칼슘이 들어 있어 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유에는 유지방과 유당이 함유되어있기때문에 적당량 드시는것이 좋은데요 하루에 200ml정도 권장드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성인의 우유 권장량은 하루 2컵으로 400ml정도이며 좋은콜레스테롤을 높일수 있는 완전식품으로 나이가 들수록 꼭 필요한 식품입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
네 맞습니다 우유 같은 경우는 칼슘이나 단백질 여러 가지 영양성분들이 많이 들어 있는데요 마찬가지로 지방 역시도 많이 들어 있기 때문에 하루에 400 미리 정도 드시는 것이 일반적으로 하루 섭취량 입니다
