우유도 지방이 들어가잇다는데 하루 적정한 섭취량은 얼마인가요?

Question

학창시절 우유는 무조건 몸에 좋다고 많이 마신것 같은데요

지방이 들어가 잇어 적정량 마시는게 좋다더군요 어느정도가 적정할까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인들에게 필요한 영양권장량을 만족시키기 위해 마시는 하루 우유양은 하루2잔정도가 적당합니다.

(유우한잔=작은우유200ml)

성장기 어린이나 청소년은 하루3잔권장하며. 골다공증을 예방하기 위해 특히 노인의 경우 하루2잔 이상의 우유를 반드시 섭취해야해요

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

우유의 권장 섭취량은 성인의 경우 하루 1컵(200㎖), 성장기 어린이나 임산부는 2컵 이상(400㎖) 마시는 것을 추천합니다. 한국인의 1일 영양권장량에서 가장 부족되는 영양소가 칼슘으로 나타났는데 우유 100㎖에는 약 108㎎의 칼슘이 들어 있어 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

우유에는 유지방과 유당이 함유되어있기때문에 적당량 드시는것이 좋은데요 하루에 200ml정도 권장드립니다

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

성인의 우유 권장량은 하루 2컵으로 400ml정도이며 좋은콜레스테롤을 높일수 있는 완전식품으로 나이가 들수록 꼭 필요한 식품입니다

Answer 5

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

네 맞습니다 우유 같은 경우는 칼슘이나 단백질 여러 가지 영양성분들이 많이 들어 있는데요 마찬가지로 지방 역시도 많이 들어 있기 때문에 하루에 400 미리 정도 드시는 것이 일반적으로 하루 섭취량 입니다