오래달리기 능력을 향상시키는 방법이 있을 까요?

Question

평소 달리기를 즐겨하고 있습니다. 러닝화도 구매했구요.

내일 마라톤 대회를 나가는데 날도 덥고 잘 뛸 수 있을지 걱정이네요

오래 달리기 노하우 있으시면 말씀부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 짧은 거리부터 천천히 시간을 늘려가야 합니다. 빠르게 걷기부터 해서 조금씩 늘려보세요.

Answer 2

안녕하세요. 나유가지368입니다. 오래달리기를 잘하려면 심폐지구력을 키우고 매일 꾸준한 운동을 통해서 체력을 기르는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

일단 오래 달리기를 하기 위해서는 지구력을 키우셔야 합니다. 지구력을 키우는데는 산행이 많은 도움이 됩니다. 천천히 말고 빠른 걸음으로 산행을 하시게 되면 호흡도 늘어나는 것과 지구력도 향상 됨을 느끼실수 있으실 것입니다.