고민상담
오래달리기 능력을 향상시키는 방법이 있을 까요?
평소 달리기를 즐겨하고 있습니다. 러닝화도 구매했구요.
내일 마라톤 대회를 나가는데 날도 덥고 잘 뛸 수 있을지 걱정이네요
오래 달리기 노하우 있으시면 말씀부탁드려요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 짧은 거리부터 천천히 시간을 늘려가야 합니다. 빠르게 걷기부터 해서 조금씩 늘려보세요.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 오래달리기를 잘하려면 심폐지구력을 키우고 매일 꾸준한 운동을 통해서 체력을 기르는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
일단 오래 달리기를 하기 위해서는 지구력을 키우셔야 합니다. 지구력을 키우는데는 산행이 많은 도움이 됩니다. 천천히 말고 빠른 걸음으로 산행을 하시게 되면 호흡도 늘어나는 것과 지구력도 향상 됨을 느끼실수 있으실 것입니다.
