건강관리
배가 너무 고픈데 뭘 먹어야될지 모르겠어요
새벽이고 하는데 배는 고프고 한데 뭘먹어야될지 모르겠어요 여러분들이 메뉴 추천좀 해주세요ㅠㅠ 너무 배고파요 배달도 좋으니 추천해주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
새벽에 배가 너무 고프면 정말 참기 힘들다 생각합니다. 지금처럼 늦은 시간에도 요즘 배달로도 충분히 주문해서 드실 수 있는데요, 몇 가지 메뉴를 추천드리겠습니다.
1) 구운치킨: 야밤에 기름기도 적은데 단백질은 풍부해서 칼로리는 높지만 야식 치고는 건강식이라 생각합니다.
2) 국밥/해장국: 뼈해장국, 수육국밥도 새벽의 출출함을 뜨거운 국물로 달래주고, 밥을 먹어야 잠이 잘 오는 분들께 무난한 선택이라 생각합니다.
3) 버거: 햄버거는 30분 내외로 배달이 되는 편입니다. 세트메뉴에서 감자튀김 대신 샐러드로 대체해보시고, 제로콜라, 무가당 탄산수를 권장드립니다. 햄버거는 닭가슴살, 소, 돼지고기가 들어간 단품으로 드시면 너무 무겁지 않게 적당히 배를 채우실 수 있습니다.
4) 케밥: 치킨이나 피자가 지겨우실경우 이국적인 맛으로 기분 전환하기 좋습니다.
과식을 피하셔서, 맛있는 야식 되시길 바랄게요. 속 편한 밤 되세요.
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
배고픔을 잘 이겨내셨는지 모르겠네요,
새벽인데 배가 고프다면,
너무 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
닭죽, 야채죽, 단호박죽 같은 죽 종류의 부드러운 음식은 부담 없이 포만감을 주며, 국물 요리나 스프도 속을 편하게 달래줍니다.
단백질과 포만감을 위해 삶은 달걀, 두부, 구운 닭고기 등을 소량 곁들이면 좋고, 그릭요거트에 견과류를 추가하거나 바나나, 블루베리 등 부드러운 과일도 좋습니다.
배달을 이용한다면 소고기국나 닭곰탕, 샌드위치와 샐러드, 죽 전문점 메뉴 등을 선택해 늦은 밤에도 소화에 부담 없이 먹는게 좋습니다.
새벽시간이고 배가 고파 자극적이고 기름진 음식이 땡겨도, 내일의 나를 생각하며 잘 선택하시고, 따뜻한 물한잔을 먼저 마시면서, 과식하지 않도록 마인드컨트롤이 도움이 됩니다.
평안한 새벽을 응원합니다.