화를 다스릴수 있는방법이 있을까요?
나도 모르게 누군가 나에게 시비를 거는 투로 말을 하면 화가 나고 분이 안풀려요
왜이렇게 속이 꼬였는지 모르겠지만 뭐든지 지는게 싫고 화가 나요
어떡해 다스려야 할지 모르겠고 속이 상해요,,,
나만 세상에 외로운거 같고 이렇거 사는게 원통하고 분하고 내가 불쌍해요
마음 다스리는거 너무 힘들어요
방법이 없을까요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 이러한 것들을 이야기 할수있는친구나 가족이 많으셨으면 좋겠습니다.
화가 나지만 외로움을 느낀다는것은
자신의 처지에서 이러한 감정을 풀고 들어줄수있는것이 화의 방법이라고 생각을 합니다.
질문자님은 충분히 이야기할 대상이 있고 차분함을 가지면서 감정을 표현한다면 화를 내지 않고도 이야기할수있는 분인것 같습니다.
이렇게 힘들게 쌓아온 감정의 응어리가 크면 클수록 더욱 화란것이 표출되고 나타날수있습니다.
그렇기에 이런 부분을 상담을 정기적으로 받으면서 감정을 풀어보는것도 좋습니다.
혹은 이런것들을 격렬한 스포츠를 하면서 운동에너지로 승화시키기도 하니 참고하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김문기 심리상담사입니다.
제가 가끔 올라오는 질문에 늘 공통적으로 답하는 내용이 있어서 알려드립니다.
의외로 님과 같은 고민을 토로하시는 분들이 상당이 있는 것 같습니다.
사람이 살면서 화가 나는 경우가 종종 생지만 스스로가 자기절제를 하면서 감정을 제어하고 살아갑니다.
때에 따라 정말로 미치게 화가 나는 경우가 생길 수 있습니다. 나만 그런가 깊게 고민하면 스스로를 제어하는데
더욱더 어려움이 생길 수 있습니다. 화가 날 때 분노를 조절하는 요령에 대하여 몇가지 알려드릴테니 참고하시고 잘 이겨내시길 바랍니다.
1. 화가 나는 곳을 벗어나서 손을 씻고 단 음료나 음식을 섭취합니다. 그러면서 자연스럽게 친구들에게 전화를 해 다른 대화를 합니다.
2. 분노를 적절하게 표현합니다. 글로 써보는 것도 효과적일 것입니다.
3. 스스로를 완벽이라는 틀에 가두려 하지 마세요.
4. 그날의 스트레스는 그날에 푸세요.
5. 그리고 분노라는 감정을 자연스럽게 받아들이세요.
6. 극복이 곤란하면 정신과의 도움을 받으세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
극한 분노가 뒤덮인 순간에는 사실 나의 이성적인 뇌는 기능을 일시적으로 멈추게 되기 때문에 문제되는 상황을 피하시기 바랍니다.
또한, 화가 날때는 묵주같은 물건을 만지면서 참는 연습을 하는 것도 좋으며, 평소에 운동으로 분노를 쏟아내는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
