안녕하세요. 김문기 심리상담사입니다.
제가 가끔 올라오는 질문에 늘 공통적으로 답하는 내용이 있어서 알려드립니다.
의외로 님과 같은 고민을 토로하시는 분들이 상당이 있는 것 같습니다.
사람이 살면서 화가 나는 경우가 종종 생지만 스스로가 자기절제를 하면서 감정을 제어하고 살아갑니다.
때에 따라 정말로 미치게 화가 나는 경우가 생길 수 있습니다. 나만 그런가 깊게 고민하면 스스로를 제어하는데
더욱더 어려움이 생길 수 있습니다. 화가 날 때 분노를 조절하는 요령에 대하여 몇가지 알려드릴테니 참고하시고 잘 이겨내시길 바랍니다.
1. 화가 나는 곳을 벗어나서 손을 씻고 단 음료나 음식을 섭취합니다. 그러면서 자연스럽게 친구들에게 전화를 해 다른 대화를 합니다.
2. 분노를 적절하게 표현합니다. 글로 써보는 것도 효과적일 것입니다.
3. 스스로를 완벽이라는 틀에 가두려 하지 마세요.
4. 그날의 스트레스는 그날에 푸세요.
5. 그리고 분노라는 감정을 자연스럽게 받아들이세요.
6. 극복이 곤란하면 정신과의 도움을 받으세요.
