안녕하세요.
과일은 당질이 풍부하기 때문에, 많이 먹으면 당이 올라갈 수 있습니다.
물론, 과일의 종류에 따라 당류 함량이 다릅니다. 예를 들어, 바나나의 당류 함량은 약 27g, 포도의 당류 함량은 약 16g입니다. 따라서, 과일을 먹을 때는 당류 함량이 높은 과일은 적게 먹고, 당류 함량이 낮은 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다.
또한, 과일을 먹을 때는 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 섬유질이 풍부하기 때문에, 다른 음식과 함께 섭취하면 소화 흡수를 늦추고, 당이 빠르게 올라가는 것을 방지할 수 있습니다.
질문자님의 경우 하루에 귤 6개, 사과 1개를 먹는 것은 다소 많은 편이라고 생각이 듭니다. 과일을 너무 많이 먹으면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수도 있습니다.
