요즘 머리속에 생각이 많아서 힘든대 어떻하면 좀 나아질까요?

요즘 머릿속에 생각이많아요..뭐...걱정되는것도있고 불안한생각도있고 좀..행복해지고 싶은데 잘 안되요...뭘 하면 이런 잡생각들이 없어질까요?너무 힘드네요..인생도 지치고..