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아령으로 운동을 할 때 한쪽씩 번갈아가면서 운동해도 상관이 없는 것인지 궁금합니다.

아령을 가지고 운동을 할 때 아령 1개만 가지고 한쪽씩 번갈아가면서 운동을 하여도 몸의 균형이 틀어지거나 잘못되지는 않는지 궁금합니다.

6개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요
    큰 상관 없어요. 양쪽을 동시에 하면 더 강한 쪽이 약한 쪽을 잡아주면서 약한 쪽 근육을 오히려 방해할 수 있습니다. 한쪽 운동을 하면 근육 강도 및 안정성을 개별적으로 향상시킬 수 있기 때문에 불균형 해소 가능할 수 있고요. 자세만 틀어지지 않고 바르게 하시면 될 것 같습니다.

  • 따뜻한원앙279

    따뜻한원앙279

    아령으로 운동할 떄 한쪽씩 번갈아가면서 운동해도 상관없습니다.

    어차피 같은 무게로 운동을 하는 것이고

    양쪽으로 같이 동시에 들어도 보통 주로 사용하는 손에 더 힘이 들어가서

    오히려 한쪽씩만 운동하는게 더 집중도가 높아 밸런스있게 근력을 키울수 있습니다.

  • 성숙한꿩234

    성숙한꿩234

    보통은 한쪽씩 많이들 하시는거 같습니다. 저도 예전에는 한쪽씩 하다가 요즘은 무게를 조금 낮추고 양쪽으로 하는데 편하신데로 꾸준히 하시면 효과가 있을거 같네요.

  • 햇빛드는날에내리는비

    햇빛드는날에내리는비

    아령을 이용해서 양쪽을 동시에 하는것도 좋겠지만, 한쪽씩 번갈아서 운동하여도 문제는 없을것이라고 보여집니다.

    양쪽의 밸런스가 다르기때문에 오히려 밸런스를 맞추기 위해서 한쪽씩 번갈아서 시행하는것도 도움될것으로 생각됩니다.

  • 강력한여새275

    강력한여새275

    아령으로 운동을 할때 한쪽씩 번갈아가면서 운동을 해도 크게 상관은 없습니다. 무게가 많이 나가는것을 들면 그럴수 있긴한데 좌우 밸런스 맞추고 하시면 괜찮을 듯 합니다.

  • 균형잡힌영양설계

    균형잡힌영양설계

    아령 1개로 한쪽식 번갈아 운동해도 괜찮습니다.

    군육 비대칭을 방지하려면 양쪽을 동일한 횟수와 무게로 정확히 수행하는 것이 중요합니다.

    운동 중 몸이 기울거나 반동을 주지 않도록 자세에 신경 쓰세요.