제자리 뛰기(런링머신),운동장 뛰기 뭐가 좋과가 좋을까요?

제자리 뛰기(런링머신),운동장 뛰기 뭐가 좋과가 좋을까요?

운동효과와 차이점이 너무 궁금해요... 건강을 위해 무엇을 선택하여 꾸준히 할지...