안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면 환경에 대한 최적의 조건은 개인마다 다를 수 있습니다. 일반적으로 약간 시원한 환경에서 자는 것이 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 온도는 대략 18°C에서 22°C 사이가 이상적이라고 여겨집니다. 옷을 입고 자는 것이 좋은지 맨몸으로 자는 것이 좋은지는 개인의 선호도와 체온 조절 능력에 따라 달라질 수 있으며, 따뜻하게 하고 자는 것이 편안함을 느끼게 해줄 수 있지만, 너무 더우면 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 자신에게 가장 쾌적한 수면 환경을 찾는 것이 중요합니다.