사과가 저녁에 안좋다는데 식단에서 빼야하나요?
사과를 너무 좋아해서 저녁식단에도 포함하여 먹고 있는데 저녁사과는 독사과라고 해서 찜찜하네요 저녁사과가 정확히 안좋은 이유나 몸에 어떤 안좋은 영향을 주는건가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
저녁에 사과를 먹을경우 장운동이 활발해짐으로 숙면에 방해가 됩니다.
그리고 유기산으로 인해 장을 지속적으로 자극과 함께 위액 분비를 축진하기 때문에 속이 쓰리거나 배가 불편하기도 합니다.
따라서 평소에 소화가 잘 되고 위가 건강한 분들이라면 저녁에 한두쪽의 사과는 큰 문제가 되지 않습니다.
오히려 다음날 원활한 배변활동에 도움주고 유기산이 하루동안 쌓였던 스트레스를 완화시키고 피로물질을 분해 및 배출하는데 도움준다는 연구결과도 있으니 개인 건강상태에 따라 저녁 사과도 적절히 조절하면 되겠습니다.
저녁에 먹으면 무조건 독이다 라는 접근은 개인차에 따라 다르다는것 입니다
정리하면 맛있다고 너무 많이 먹지만 않는다면 저녁에 먹었을때 좋은 효과도 있으니 한두쪽의 사과는 스트레스와 좋은수면 그리고 다음날 장운동에 좋은결과가 있다는 것을 알려드립니다.
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