평소 일상 생활에서 무릎 연골을 보호할 수 있는 스트레칭이나 방법이 있나요?
우리가 일상 생활하면서 무릎 연골은 계속 닳는다고 하잖아요. 그래서 궁금한데 평소에 무릎 연골에 좋은 스트레칭이나 관리를 잘할 수 있는 방법은 어떤 방법이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 완벽한말똥구리64입니다.
계단 내려가실 때는 엘리베이터 타세요. 무릎에 치명적입니다.
우리가 등산할 때도 올라갈 때는 괜찮지만 내려올 때는 무릎이 찌릿하거든요. 내리막길, 계단 내려올 때 무릎에 충격이 엄청납니다. 이거만 피해도 100세까지 무릎 짱짱합니다.
참고로 무리하지 않는 선에서 하는 하체운동은 무릎 주변 근육 강화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 춤추는에스입니다.
무릎연골은 말씀하신대로 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러나 주변 근육을 강화하는 것이 좋은데 가정에서는 스트레칭 밴드를 발바닥에 대고 양끝을 손으로 잡아 무릎을 폈다 접었다 해주시는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 보통 등산을 하다가 무릎이 아파서 병원에 가면 연골에 문제가 있다면서 등산을 중단하고 자전거를 타라고 하더군요 너무 세게는 말고 집근처 산책로예서 살살 타라고 하더군요