무리한 사용을 최대한 피하시고 무릎 주변의 근육을 강화할수 있도록 운동을 해주시는 것은 필요합니다. 무릎을 구부리거나 계단을 내려가거나 무릎을 꿇는 자세 등은 무릎에 무리가 가기에 피해야 합니다. 무릎에 부담이 적게 가면서 주변 근육을 강화할수 있는 운동을 가볍게 걷기, 수영, 실내 자전거 등이 있습니다.
퇴행성 관절염은 과도한 관절의 사용에 의해서 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 무릎 관절에 부담이 갈 수 있는 활동을 최대한 피해주는 것이 예방을 할 수 있는 방법입니다. 관련하여서는 특히 계단이나 경사를 내려오는 것이 체중 부담을 무릎이 직접적으로 받게 되기 때문에 피해주는 것이 주요하겠습니다.