불면증에 효과있는 방법이 있을까요?

Question

일주일에 한두번은 잠을 못자서 생활에 지장이 있을 정도 입니다. 따뜻한물에 샤워한다던지 따뜻한 우유를 먹어봐도 소용이 없네요 좋은방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 인생탭입니다.

운동을 해서 몸을 움직여주는것도 좋을거 같아요. 몸이 피곤하면 도움이 되더라고요

타트체리는 먹어 보셨나요? 쥬스로도 나오지만 먹기편한 정도 있으니 편한걸로 한번 시도 해 보시는것도 좋을듯 하네요^^

Answer 2

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저는 잠이 정말 안 올 때 유튜브에 검색을 해보면 수면 음악(백색 소음)이 나오는데 그걸 들으면 마음이 편해지면서 잠이 잘 오더라구요.

Answer 3

유튜브에 잠 잘 오게 해주는 방송 컨텐츠 많습니다.

마음 가라안혀주고 일정한 소리가 반복되니 잠이 잘 오더군.요. 한 번 활용해 보세요.

Answer 4

안녕하세요. 과감한호랑이87입니다.

깊은 잠을 못 주무시는건지 잠을 쉽게 못 이루시는건지 모르겠지만 낮에하는 운동도 도움이 되고 잠자기전 오디오북을 듣는것도 저 개인적으로는 큰 도움이 됩니다. 들려주는 이야기가 어느 순간 자장가가 되더라구요.