헬스운동 중에 근력운동 기구 질문드립니다.

Question

제가 딱히 다양하게 근력운동 기구를 다룰줄아는건 아니라서,

1. 체스트 프레스

2. 레그익스텐션

3. 레그프레스

4. 레그컬

5. 렛풀다운

6. 숄더프레스

7. 케이블다운

8. 암컬머신

9. 펙 댁 플라이

이 정도만 기구사용법을 알고 있습니다.

그 외에 맨 몸 운동으로 런닝, 스트레칭, 스쿼트, 플랭크, 카프레이즈 정도 하는데요.

그냥... 이정도 수준만 돌려가면서 반복해도 충분히 건강 챙기겠죠?

딱히 근육 붙이는거에는 큰 목표가 없습니다.

워낙 마른 몸매기도 하고,

그냥 생활패턴이 늦잠 좀 자주 자는 사람이 되어서, 아침식사는 거의 거르거나, 밥 먹더라도 반공기 정도만 먹습니다.

Answer 1

밥을 왜 거르시나요..? 밥을 꼭 챙겨드세요 남자라면 벌크업을 하실건데. 왜 밥을 안드세요.밥을 꼭 드세요. 탄수화물은 그래도 적당히 먹어주고 단백질 쉐이크랑 닭가슴살 챙겨먹어요. 그리고 스리라차소스에 양배추 치즈. 계란. 이런거 좀 드세요.